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紫外線について

更新日:2018/06/06



はいさ〜い❗️

今回は髪ではなく紫外線と食についてまとめてみました❗️

   

紫外線は美肌の敵⚡️

実は日常的に体の中からも食品を通して紫外線予防は可能なのです。

抗酸化作用のある
 ★ビタミンC
 ★ビタミンA
 ★ビタミンE
そしてポリフェノールを多く含む食べ物を摂ることが紫外線対策に繋がります✨

 
 ⭐️ビタミンAを多く含む食材⭐️
yes小松菜yesピーマンyesブロッコリーyesほうれん草yesかぼちゃ  etc...
  など、緑黄色野菜に多く含まれます。



⭐️ビタミンEを多く含む食材⭐️
yesごま油yesオリーブオイルyes玄米yes大豆   etc...

 

⭐️ビタミンCを多く含む食材⭐️
  緑黄色野菜の他に...
      yesアセロラyes白菜      etc...


 
 などに多く含まれています。

これらの食材を積極的に取り入れて、体の中からも紫外線対策しちゃいましょう❗️✨